+380714287597    +380669021728            

как правильно качать мышцы груди

Качаем грудь правильно: особенности тренировки грудных мышц для мужчин и женщин

Глядя на развитые грудные мышцы бодибилдеров, женщины приходят к выводу, что прокачка верха — исключительно мужская прерогатива. Но для прекрасной половины человечества такая проработка верха также является немаловажной составляющей тренировочного процесса. О том, как правильно качать грудь — читайте далее в статье.

3 рецепта диетических салатов

Худеем быстро и эффективно: 3 рецепта низкокалорийных салатов

Худеть правильно нужно уметь! Как правило, жёсткие ограничения приводят к последующим срывам и дополнительному набору лишних килограммов. Хотите избавиться от лишнего веса, не ограничивая питание? Тогда вооружайтесь полезными диетическими рецептами, которые станут отличной альтернативой вкусным вредностям.

как качать пресс с помощью резинки

Тренажёрный зал на дому: самые эффективные упражнения с резинкой для женщин в домашних условиях

Жаркий сезон уже в самом разгаре, поэтому всем тем, кому не удалось похудеть к лету, придется изрядно попотеть. Наверное, только ленивый не наслышан об эффективности домашних тренировок с использованием эластичных лент. О том, как правильно выбрать инвентарь, а также о наиболее эффективных упражнениях с фитнес-резинками расскажем вам в нашей сегодняшней статье.

косметические процедуры разрешены во время беременности

Грамотный уход за кожей во время беременности: как правильно выбрать косметику и какие процедуры разрешены будущим мамам

Вынашивание малыша — ответственный период в жизни любой женщины. Однако даже во время беременности будущим мамам хочется сохранить молодость и красоту кожи. О том, какие косметические процедуры разрешены на этапе развития малыша — поговорим далее в нашей статье.

Блины на дрожжах – 5 самых вкусных рецептов пышных блинов

Пройдя через вереницу “комочков”, хозяйки методом проб и ошибок находят ту самую идеальную формулу блинного теста. Представленные в статье рекомендации помогут и вам приготовить аппетитные блины на дрожжах, которые точно придутся по вкусу домочадцам.

ванна при беременности

Водные процедуры для беременных и кормящих мам: можно или нельзя принимать ванну?

Женщины часто интересуются, можно ли принимать ванну во время беременности? Если вы также ищите ответ на данный вопрос, тогда читайте нашу статью, где представлены основные рекомендации.

растяжка мышц и суставов

На растяжку становись! Зачем нужен стретчинг и как он влияет на силовые показатели

Боль сквозь слёзы – пожалуй, этими словами можно описать сложный процесс растягивания наших мышц и суставов. Но так ли полезна растяжка, как принято считать?

готовим протеиновый коктейль своими руками

Готовим протеиновый коктейль своими руками

Когда не хочется тратить лишние средства на спортивное питание, новичка в спорте выручают невероятно простые рецепты домашних протеиновых коктейлей. Всё, что вам понадобится, это несколько ингредиентов, блендер и капелька фантазии. Читайте полезные советы далее, в нашей статье 🙂

приседания со штангой для девушек

Приседания со штангой: какие мышцы задействованы, правильная техника, советы и полезные рекомендации для девушек

Как сделать ягодицы подтянутыми и упругими? Конечно же с помощью приседа! Правильные приседания со штангой воплощают мечту о красивой попе в реальность.

масло гхи рецепт приготовления

Топлёное масло гхи: рецепт приготовления в домашних условиях, использование в косметологии

Домашнее масло гхи, приготовление которого не отличается особой сложностью, используется в косметологии для ухода за кожей лица и тела. О пользе продукта читайте в нашей статье.

фитнес торт муравейник с протеином фото

Фитнес торт Муравейник с протеином за 5 минут

Не знаете, как приготовить торт Муравейник в домашних условиях всего за несколько минут? Читайте нашу статью и балуйте себя полезными диетическими десертами. Находясь на правильном питании и постоянно подсчитывая лишние калории, очень тяжело пройти мимо всяких аппетитных вкусняшек. Конечно, можно всю зиму наедать огромный запас лишних килограммов, чтобы потом за Читать дальше…

диетические десерты рецепты для похудения

Низкокалорийные десерты в домашних условиях: 6 простых рецептов для худеющих

Извечная тема похудения будет актуальна во все времена. Если только человечество не изобретёт какой-нибудь волшебный метод сброса лишних килограммов. Только представьте себе: ешь всё, что душе пожелается, а стройное подтянутое тело не превращается в бесформенную целлюлитную массу. Девушек, которые без зазрения совести и вреда для фигуры могут позволить себе любые Читать дальше…

упражнения для ягодиц

Машина Смита: тренажёр для эффективной прокачки ваших ягодиц

Ну что, вы уже запланировали новую жизнь с понедельника без вредных привычек и лишних калорий? 🙂 Многие из нас давали себе обещание начать худеть, заниматься в зале, качать пресс, ягодицы, и откладывали все эти грандиозные планы в дальний ящик. Пресловутый понедельник, с которого должен начаться новый жизненный виток, так и Читать дальше…

мифы о женском фитнесе

10 мифов о фитнесе, которые замедляют процесс похудения

Женское стремление похудеть порой не знает границ. В ход идут самые разнообразные способы сбросить лишний вес, чтобы наконец-то обзавестись фигурой своей мечты. Некоторые, так называемые принципы похудения, настолько прочно укоренились в сознании большинства, что никому и в голову не приходит мысль о неверности подобных суждений. Стоит ли говорить о том, Читать дальше…

Учимся садиться на шпагат в домашних условиях: эффективные упражнения с фото

На просторах интернета то и дело мелькают фото спортивных девушек с невероятной гибкостью и растяжкой. Смотришь на такую звезду инстаграма и сам невольно задаёшься вопросом « неужели каждый может сесть на поперечный шпагат с нуля?» Ладно, когда человек с детства разрабатывал свои мышцы, регулярно тренировался, благодаря чему научился выполнять сложные Читать дальше…

диетические заправки

Как сделать диетический соус: 10 низкокалорийных заправок для салата

Даже самое неудачное блюдо можно в один момент исправить, дополнив его вкусным соусом с ноткой пикантности. Зачастую именно заправки увеличивают калорийность блюд и становятся главными виновниками появления избыточного количества лишних килограммов. Вряд ли вам удастся привести своё тело в порядок, если ежедневный рацион будет включать в себя тяжёлый майонез. А Читать дальше…

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота: упражнения для женщин, меры профилактики

Новоиспечённых мамочек нередко интересует вопрос относительно того, как избавиться от диастаза после родов. С подобной проблемой сталкивается каждая вторая женщина. Однако у одних мышцы живота со временем восстанавливают свою прежнюю форму, в то время как другие представительницы прекрасного пола мучаются с образовавшимся дефектом всю последующую жизнь. Не говоря уже о Читать дальше…

какие анализы сдают во время беременности

Гормоны во время беременности: основные изменения в организме будущей мамы

Здоровье женского организма всецело зависит от состояния гипофиза, отвечающего за выработку тех или иных гормонов. Именно по причине нарушенной сбалансированности гормонального фона возникают различные заболевания репродуктивной системы. Привести к таким последствиям могут самые разнообразные факторы, будь то лишний вес или наличие вредных привычек. Любой, даже самый незначительный стресс, самым пагубным Читать дальше…

полезные завтраки фото

Топ полезных завтраков: 8 вкусных рецептов на каждый день

акие бы чудеса не способен был сотворить с вашим телом спорт, все же без правильного питания достичь выраженного и устойчивого результата крайне сложно. Строгие диеты и постоянные ограничения в еде могут довести до нервного срыва, в то время как сбалансированный рацион помогает сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья. Именно Читать дальше…

спортивное питание протеин гейнер фото

Что такое гейнер и как его правильно принимать?

Культ здорового образа жизни прочно обосновался среди молодёжи и набирает всё большую популярность. В инстаграме парни и девушки с завидной регулярностью выкладывают фото упругих ягодиц или рельефного пресса, мотивируя пользователей заняться своим внешним видом. Как правило, девушки хотят распрощаться с лишними килограммами. Однако бывают случаи, когда основной целью является не Читать дальше…

отварить куриное филе фото

Как приготовить сочное куриное филе: простой рецепт

Как только речь заходит о правильном питании, сразу же встаёт вопрос: какие продукты разрешается включать в рацион, чтобы он был полезным и сбалансированным? Тем, кто занимается силовыми тренировками, особенно важно насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами для интенсивного восстановления жизненных сил. Ни для кого уже не секрет, что именно Читать дальше…